ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸੂਪ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਾਨੀ ਜੀ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ "ਗਰਮ" ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਸਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟੀਟੀਅਨਸ ਦੀ ਰਾਇ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਸੂਪ ਗੈਸਟ੍ਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਰਗ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਪ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਸੂਪ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਸੂਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਸ ਦੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਬੀਫ, ਚਿਕਨ , ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਦਾਰ ਚਰਬੀ ਕੱਢ ਦਿਓ.
- ਇਹ ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਟੀ.ਕੇ. ਸੂਟਸ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਜੀਵਾਣੂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ.
- ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ 1-2 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰਹੋ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਆਮ ਸਰਾਸਰ ਅਨਾਜ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ "ਫੈਟ ਸੂਪ"
ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸੰਸਕਰਣ, 7 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ: ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਸੂਪ, ਪਿਆਜ਼, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ ਉੱਤੇ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਇਸ ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤੀਜੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਟਮਾਟਰ - ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਡੱਬਾਏ - ਅਤੇ ਸੂਪ. ਛੇਵੇਂ ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ. ਸੂਪ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ ਵਾਲੇ ਫਲ਼ਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ.