ਲੂਣ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਘਣਾਂ, ਕਲੋਰੀਨ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਭਾਗ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਬੈਲੈਂਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ ਕਲ ਤੋਂ ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਦੀ ਵੰਡ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ.
ਨਮਕ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ 5-7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਮਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਰੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਸੈਲਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੂਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨਮਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਸਲ ਸੁਆਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਅਹਿੰਸਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ!
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਮਕ ਹੈ, ਇਹ ਐਡੇਮਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਮਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ! ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਖਾਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਨਮਕ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ?
ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਕ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਬੀੜੀਆਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਲੂਣ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰਾ ਨੁਕਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਮਕ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਇੱਕ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ - ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ?
ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਮਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲੈਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਤੇ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ (ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ), ਬੀਫ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਾਸ਼ੀ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਸੂਪ, ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਇਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਲੂਮਿੰਗ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪਾਣੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੂਸ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਹਰਾ ਨਹੀਂ.
ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਲੂਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?
ਭੋਜਨ ਤਾਜ਼ਾ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਜ਼ਨਸ, ਖੱਟੇ ਦਾ ਰਸ, ਲਸਣ, ਕਈ ਬੇਧਿਆਨੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਰੀਨੇਡ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੋਇਆ ਸਾਸ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਜੋਗ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਿਕਸਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰਚਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੂਣ ਵੀ ਉੱਥੇ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਲੇਨਾ ਮਾਲਿਸ਼ੇਵਾ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਲੇਸ਼ੇਵ ਦੇ ਲੂਣ-ਮੁਕਤ ਆਹਾਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਗ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ. ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਬਦਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ - ਉਲਟ. ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲੂਣ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਉੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਘੱਟ ਤਲੇ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ, ਬੇਕਿਆ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਕਾਉ.
ਬਿਹਤਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਈ ਗਈ ਰਕਮ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ: ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ ਅਨੁਸਾਰ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ 10-14 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 5 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਾਪਾਨੀ ਸਾਲਟ ਡਾਈਟ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਹ ਵਰਜਨ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਕੁੱਤੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 800-1200 ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਮਾਰਨੀਡੇਜ਼, ਫੈਟੀ ਮੀਟ, ਅਲਕੋਹਲ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕਲੀਨਟੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਰੋਟੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 - 2 ਲੀਟਰ. ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਉਭਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਪਾਨੀ ਸਲੂਣਾ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਹ ਮੀਨੂੰ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ : ਹਰਾ ਚਾਹ (ਦੁੱਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਲੰਚ : ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਾਕਾ ਤੋਂ ਸਲਾਦ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ : ਗਾਰ ਅਤੇ ਮੱਝਾਂ ਵਾਲਾ ਬਰੌਕਲੀ;
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਖਾਣਾ.
ਲੂਣ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਨੁਕਸਾਨ
ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਨਮਕ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ: ਇਹ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਲੂਣ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ: ਯੂਰੋਨੋ-ਜਨਣ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਉਲੰਘਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.