ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਲਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕੌਫੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਘਾਟ ਤੋਂ ਵਾਂਝਿਆ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੌਫੀ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ
ਅਨਾਜ ਕੈਫੀਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੀਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਐਸਟਿਕ ਐਸਿਡ, ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਲੇਮੈਟਸ, ਪਾਈਰੀਡਾਈਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਤੇ ਕਿ ਕੀ ਕੌਫੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ:
- ਕੱਚਾ ਅਨਾਜ ਦੇ ਐਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ- ਚਿਕਰੋਜ਼ੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ, ਜੋ ਚਟਾਬ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਿਵਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਫਾਰ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਪੀਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟਦੀ ਹੈ, ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਪਤਲਾਪਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਬੇਰੁੱਖੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਕੌਫੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਮ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕਾਫੀ ਹਨ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੌਫੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਿਊਜ਼ਸ ਤੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਉਤਸਾਹਿਤ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰੋਧੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ "ਮੋਟਰ" ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਦੂਜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਸੀਲ ਬੀਮਾਰੀ - ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੌਫੀ ਖੁਰਾਕ
ਇਸ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਖਤ ਵਿਆਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਅਰੇਬਿਕਾ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕੌਫੀ ਖੁਰਾਕ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ ਲੰਮੀ ਬਦਲਾਵ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ - ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਫੈਟੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਵਜਨ ਘਟਣ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪੀਣ ਲਈ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ, ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਤਾਰੇ ਹੋਏ ਬੀਮਾਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਧੋਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੌਰਾਨੋਵੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੱਚਾ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ:
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪਕਾਈਆਂ ਮੀਟ;
- ਤਾਜੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੱਧ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਲਾਦ;
- ਡਿਨਰ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ
ਡਾਈਟ - ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ
ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਰੂਪ ਹੈ. ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2-3 ਲੀਟਰ ਤੱਕ. ਅਲਬਾਨੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਅਜ਼ਾਦ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਟਾਇਲਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਚੋਣ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਹ ਦੋ ਭਾਗ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ ਆਦਿ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਇਕ ਸੁਗੰਧਤ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ, ਇਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
- ਲੰਚ ਲਈ, ਕੌਫੀ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮੀਟ ਦੀ ਬਰੋਥ, ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਕੇਫ਼ਿਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਲਈ, ਕੌਫੀ
- ਡਿਨਰ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕੱਠੇ ਮੱਛੀ, ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਦੁੱਧ
7 ਦਿਨ ਲਈ ਕੌਫੀ ਖੁਰਾਕ
ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਮਿੱਠੇ, ਗੰਗਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਫੈਟੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਤੇ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਅੱਧੇ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ:
- ਬ੍ਰੈੱਡ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪਨੀਰ ਲਈ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਕਾਓ;
- ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੇ ਕੌਲ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਲਈ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਡਿਨਰ ਲਈ
ਕੌਫੀ ਡਾਈਟ - ਨਤੀਜੇ
ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ ਸਿਰਫ ਅਸਚਰਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਪਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇਗੀ. ਕੌਫੀ ਹਰ ਦਿਨ 500-1000 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਾ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਕੱਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਫੂਡ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.