ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. "ਕੋਈ ਕਾਰਬੱਸ" ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ.
ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵੰਡਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਧਾ ਹੋਇਆ ਚਰਬੀ ਮੁਲਤਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਟਾਕਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਟਰਬੋ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਟੂਅ, ਸੌਸੇਜ਼, ਸੌਸੇਜ਼, ਕਿਸੇ ਮੱਖਣ, ਕਰੀਮ, ਸੌਸੇਜ਼ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਸੀਮਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਾਕਾ, ਗੋਭੀ, ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼, ਉਚਚਿਨੀ, ਐੱਗਪਲੈਂਟ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚਲੇ ਉਤਪਾਦ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ, 500 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਦ ਪੱਤਾ ਵਿਚ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੁੱਰਖਾਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਚਿੜੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਲੰਗੂਚਾ, ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਅਮੀਰ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲਾ (ਪਰ ਆਲੂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ). ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਮਾਸ ਸਬਜ਼ੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਪਲੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾਓ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੀ ਇਕੋ ਗੱਲ ਇਕ ਨਾਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ, ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ
- ਨਵੇਂ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:
- ਕੋਈ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ (ਕੋਈ ਓਟਮੀਲ ਨਹੀਂ, ਨਾ ਚੌਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਬੇਲੀ, ਆਦਿ);
- ਨਾ ਕੋਈ ਰੋਟੀ, ਨਾ ਰੋਟੀ, ਨਾ ਰੋਟੀ ਹੈ.
- ਕੋਈ ਮਿੱਠਾ (ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ!);
- ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ (ਕਦੇ ਨਹੀਂ!);
- ਕੋਈ ਜੂਸ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਪੇਣਾਂ (ਕੋਲਾ ਅਤੇ ਪੇਪਸੀ ਲਾਈਟ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ);
- ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਮੱਕੀ, ਆਲੂ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੂਪ ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, garnishes, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਆਟਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇੱਕ ਬਦਲ, ਸੁੱਕੇ ਵਾਈਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੂਚੀ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ ਨੂੰ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ, ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਮੀਟ, ਲਾਰ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਫਲ, ਤਲੇ ਸਮੇਤ;
- ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਸੇਜ ਅਤੇ ਸੌਸੇਜ;
- ਕੋਈ ਵੀ ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਫੈਟ ਕ੍ਰੀਮ;
- ਲੂਣ, ਮਸਾਲੇ, ਸ਼ਰਾਬ, ਲਸਣ, ਜੈਲੇਟਿਨ;
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
- ਅੰਡੇ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ);
- ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ (ਮਿੱਲਫੋਰਡ ਸੁਇੱਸ, ਮੈਥਰੇ ਡੂ ਸੂਕਰ, ਸੁ੍ਰਕਸੀਟ, ਰਾਇਓ, ਫ਼ਟੀਟੀਪੈਡ - ਐਸਪਰੈਮ, ਸੈਕਰਿਨ, ਸਾਈਕਲੈਮੇਟ, ਏਰੀਥ੍ਰਾਈਟਲ ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ. ਸਪਰਬਿਟੋਲ ਅਤੇ ਫ੍ਰੰਟੌਸ ਤੇ ਨਹੀਂ!).
ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸੱਕਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰੀਨ, ਲੱਕੜੀ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਕਰਾਨਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ , ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਟਮਾਟਰ, ਮੂਲੀ, ਆਵੋਕਾਡੋ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਜੈਤੂਨ, ਅਦਰਕ ਦੇ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੁਰਾਕ "ਕੋਈ ਕਾਰਬਜ਼" ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ
ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਸਿਸਟਮ ਲਾਲਚ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਇਟਿਸ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਂਝਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਂਦਰਾਂ ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਾਓਗੇ, ਜੋ ਦਸਤਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਬੁਰਾ ਸੁਆਸ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਦਿਓਗੇ.