ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪਾਚਕ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਬਣਾਉਣਾ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ ਮਾਰਨ ਲਈ, ਉਸੇ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਗੋਭੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖਾਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਤੱਕ. ਅਜਿਹੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਿਸ ਲਈ ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਆਦਰਸ਼ ਦਿਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਈ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਮ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨਾਲ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬੇਸ਼ਕ, ਬੇਰਫ ਅਤੇ ਫ਼ਲਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦਿਨ
ਵਧੀਆ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ
ਕੈਫੇਰ ਬਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਬਿਲਕੁਲ ਆਪਸ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਭੁੱਖ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਾਇਕਹੀਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਠੰਡੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਕਾਕਟੇਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਫਿਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸਡ਼ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਲੂਣ, ਰੇਡੀਔਨੁਕਲੇਡਜ਼, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਚੰਗੇ ਹਨ - ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਬੇਕ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ. ਭਰਪੂਰਤਾ ਲਈ ਆਖਰੀ ਮੀਟ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਨਡਾਉਣਾ ਦਿਨ ਸੇਬ ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੂਰੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਏ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸੇਬ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮਾਇਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਦੋਨੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਬੇਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਸਥਾਨਕ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘਰਾਂ ਦੇ ਬਣਾਏ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਨੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁਕਮ ਦਿੱਤਾ. ਟਮਾਟਰਾਂ, ਕੌਰਗਟਾਟਸ, ਬਲੂਬੈਰੀਜ਼, ਗੋਭੀ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਪਕਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਸ ਨਾਲ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕਰੰਟ, ਗੂਸਬੇਰੀ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਪੀਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.