ਲੀਡੀਆ ਆਓਨੋਵਾ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਸਖ਼ਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਜੰਪਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਭੁੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਡਾ. ਇਓਨੋਵਾ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਡਾ. ਆਈਨੋਵਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਗੇ. ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮੁੱਚਾ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੋ ਲਹੂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ) 50 ਯੂਨਿਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿਰਾਮਿਡ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਈਨੋਵਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ:
ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਮੈਕਸਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹਨ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੇਬਲ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਪਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਲਟਕਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ:
ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਪਰ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ: ਡਾ. ਇਓਨੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਡਾ. ਇਓਨੋਵਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਢਾਲਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਘਟਾਓ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਰੰਤ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਉਦਾਹਰਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- 6: 00-11: 00 - ਨਾਸ਼ਤਾ: ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ;
- 11: 00-14: 00 - ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ;
- 14: 00-17: 00 - ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਨਾਸ਼: ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੀਫ਼ਰ;
- 17: 00-19: 00 - ਡਿਨਰ: ਕਈ ਜੀਆਈ ਲਈ ਕਈ ਢੁਕਵੇਂ ਫਲਾਂ;
- 19: 00-23: 00 - ਸਨੈਕ: 2 ਕੱਚੇ ਰਗਣੇ ਗਾਜਰ.
ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ.