ਕੋਰੀਅਿੱਜ ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਕੇਫ਼ਿਰ-ਬਾਇਕਵਾਟ ਡਾਈਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਫਿਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਸ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਰਖਰੀ ਵਿਚ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਫਿਰ-ਬਾਇਕਹੀਟ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ 10 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਦਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫੀਚਰ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਗਰੋਥ ਨੂੰ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪਾਣੀ 1: 2 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਕੱਸ ਚੋਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਲਪੇਟਿਆ ਅਤੇ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਬਾਇਕਵੇਟ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸੁਗਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਓ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਕੇਫ਼ਿਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਜਾਂ ਇਕ-ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚੋਣ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਕੋਲ 5 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਹੈ, ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੀ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰੱਧਾ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬੋਰ੍ਹਹਿਟ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਿਉਸਟਿਜ਼ਿਸ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਭੁੰਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਫ਼ਿਰ ਨਾਲ ਕੱਚਾ ਬਨਵਾਇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ
- ਭੁੰਲਨਆ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
- ਜਿਸ ਦਿਨ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 1 ਕਿਲਫਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਫਿਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਾ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਾਹ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ
- ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਾਉਣਾ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 200 ਗ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ, ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੁਣ ਆਉ ਅਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੇਫ਼ਿਰ-ਬਾਇਕਵਾਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨ ਦੇ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ.
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 1
ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਲਿਫਟਰ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਾਇਕਵਾਟ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ 1 ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਕੁਇੰਟਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 2
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਕਣਕ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, 125% ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ 0% ਚਰਬੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ 1 ਕੱਪ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਲੰਚ ਤੇ ਤੁਸੀਂ 1 ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਜਿਹੇ ਕੀਫਿਰ-ਬਾਇਕਵੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੇਵਲ 7. ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਉਲਟ ਨਤੀਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਇਕਹੀਟ ਅਤੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਫਿਰ-ਬਾਇਕਵਾਟ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.