ਪੋਲੀਨਾ ਗਗੀਰੀਨਾ ਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਹੁਣ ਤਾਰਾ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ 164 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦਾ ਵਜ਼ਨ 48 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ. ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਲਾਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਗਾਇਕ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ - 2 ਮਹੀਨੇ ਲਈ. ਪੋਲੀਨਾ ਗਗੀਰੀਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਉਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰੱਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਫ਼ੈਟ ਵਾਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੇਗਾ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੋਲੀਨਾ ਗਗੀਰੀਨਾ ਦਾ ਖੁਰਾਕ
ਮਸ਼ਹੂਰ ਗਾਇਕ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਬਰੋਥ, ਅਨਾਜ;
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ;
- ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਮੱਛੀ
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਬ ਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡ੍ਰੈਸਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜੂਸ, ਅਤੇ ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪੋਲੀਨਾ ਗਗੀਰੀਨਾ ਦਾ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਰਾਜ਼ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਹੀ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸਸੇਜ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸੌਸ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ.
ਆਉ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਤ ਸਟਾਰ ਮੀਨੂੰ ਵੇਖੀਏ:
- ਸਟਾਰਟਰ ਅਕਸਰ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਤੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਲਿਅਨ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਫਿਲਲੇਟ, ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਡਿਨਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਫਲ ਤੋਂ ਮਿਜ਼ਾਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗੈਗਰਿਨ ਨੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ - ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਉ ਕਿ ਸਟਾਰ ਆਟਾ 6 ਵਜੇ ਤੱਕ ਆਖ਼ਰੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਡਾਇਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 22:00 ਵਜੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੌਲੀਨਾ ਗਗੀਰੀਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਸਟਾਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੁਣ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਸੋਹਣੇ ਅੱਧੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਪੱਟਾਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵੀ.
ਬਾਕੀ ਬਚੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਪੋਲੀਨਾ ਗਗੀਰੀਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਦਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਦੋਨੋ ਸਫੈਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੰਪਿਉਟਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ - ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਦੌੜਨ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.