ਦਿਨ ਕੱਢਣਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ, ਚੋਣਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਵ "ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ", ਤੁਸੀਂ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਉਹ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਏ. ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਸੰਸਥਾ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ

ਸਾਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦਿਨ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਨਲੋਡ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅਰਾਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਖਤ ਮੇਨੂ ਪਾਬੰਦੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਜੋੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਪਛਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੇ 1000 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਨ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅਨੌਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਿਥਤੀਆਂ ਿਵਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦ ਵਜਨ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸਤਰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਅਤਿਅੰਤ ਤਰਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਕਿਸੇ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚਣਾ ਹੈ?

ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਅਨੌਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚੋਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ.
2. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਖਾਣ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਮਸਾਜ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
3. ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਤਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਦਲਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
4. ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਲੈਕਬਟਿਵ ਅਤੇ ਡਾਇਰੇਟੀਕਸ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਕਿਸੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
6. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਪਲ ਹੈ.
7. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
8. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਈ ਰਕਮ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
9. ਇਹ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪੋਰਟੇਪ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣਗੇ.

ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕੀ ਹਨ?

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ:

1. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ "ਤਰਲ" ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ.
2. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੋ, ਜੋ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੇਗਾ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਮਿਟਾਏਗਾ.
3. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੀਫਿਰ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਤੇ.
4. ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਲਈ . ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਲਕੋਹਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਨਾਸਤਾ ਚੌਲ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਸਰੀਰ ਦੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਪਦੰਡ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਹਨ:

1. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ . ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਿਕਵੇਹਟ ਅਤੇ ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ.
2. ਫੈਟੀ . ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਡਾਈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
3. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ

ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਜ਼ਦਾਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੇਫੇਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣਾ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਵਿਚ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਟਾਮਿਨ , ਐਸਿਡ, ਖਣਿਜ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੇਫਿਰ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਚੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਲੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ 5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ 1.5 ਲੀਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਪੰਜ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਗਈ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਫਰਰ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬੰਦ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਸਟ 3 ਚਮਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਚੱਮਚ.

ਬੱਲਵੇਹੱਟ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਘਟਾ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਕ੍ਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲੇਟਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਸਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਇੱਕਸੁਰਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਨਵਹੱਟ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ, ਨਾ ਕੇਵਲ ਅੰਦਰੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੇਟ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਚੋਰੀ ਕਰੋ.

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਗੁਲੁਇਟ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਾਇਓਵਾਟ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਦਾ 1 ਲਿਟਰ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆੰਤ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਤਖਤੀ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਿਆਂ ਹਰੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਬਾਇਕਹੀਟ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚਾਵਲ 'ਤੇ ਦਿਨ ਕੱਢਣਾ

ਜੇਕਰ ਚੌਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਵਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਐਲਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲਸਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਚੌਲ਼ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦਿਨ, ਜਿੰਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ਼ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 1 ਕਿਲੋ ਅਨਾਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਈਂਡ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ 0.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ.

ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਭਾਰ ਤਨਖਾਹ

ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਫਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹੋਵੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫ਼ਲ ਉੱਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਇਸਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

1. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਚੁਣੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ.
2. ਇਹ ਮਿਠੀਆਂ ਫਲਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਚ, ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਹੈ.
3. ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਸੇਬ, ਪਲੂਮ, ਤਰਬੂਜ, ਪਰਾਈਮਮੋਨ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਤੇ ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਦਿਨ ਭਾਰ ਕੱਢਣਾ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ, ਉਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਰਾਹਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਨਲੋਡ ਲਈ ਤਿੰਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ

1. ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਕਾਕੜੀਆਂ ਜਾਂ ਦੂਸਰੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕਾਕਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਡੀਟੇਵੀਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲ.
2. ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਫੈਦ-ਸਿਰ ਜਾਂ ਬਰੌਕਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਲਈ, ਸਟੀਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਢੁਕਵੀਂਆਂ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਟੀਊ ਨੂੰ ਅਸਪਾਰਗ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਮਿਰਚ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਮਟਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਈ ਰਕਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.

ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਤਾਲਾ ਲਾਉਣਾ

ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਧੀ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਤਰਲ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1.5 ਤੋਂ 4 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਣ-ਲੋਡਿੰਗ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਰ ਘੜੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਘੁੰਮਣਘੇਰਾ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੈਸ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਟਕਸੀਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਿਨ ਕੱਢਣਾ

ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ, ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ , ਮੋਟਾਪੇ, ਗਲੇਸਿਸਿਸ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਸੈੱਟ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

1. ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵੰਡੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.
2. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗੀ, ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ
3. ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਮੁੱਲ 1500 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
4. ਕੇਫਰ, ਬੇਲੀਹੈਟ ਜਾਂ ਸੇਬ ਤੇ ਅਨੌਧ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.