ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਦੇ ਭੇਦ ਅਤੇ ਭੇਦ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕਠਿਨ ਵਰਕਅਟਸ ਇੱਕ ਬਦਸੂਰਤ ਕਰੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਟੀਪ ਪੇਟ ਲੈਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਇੱਕੋ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੁੱਝ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਭੋਜਨ-ਦੁਸ਼ਮਣੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਪੇਟ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ:
- ਪਕਾਉਣਾ, ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ, ਕੋਈ ਵੀ ਪੇਸਟਰੀ, ਕਲੀਨਟੀਸ਼ਨ, ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਆਟੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਸੁਮੇਲ;
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਤਲੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ੱਕਰ ਹੋਵੇ- ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ, ਮਿੱਠੇ ਸੋਦਾ, ਆਦਿ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਅੱਧਾ ਜੰਗ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇਸਹੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਵੇਗਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ. ਮਿਠਆਈ ਲਈ - ਜੈਲੀ, ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਉ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ!
ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਭੋਜਨ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਤ ਮੀਨ
ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂਗੇ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਕਿਸੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲੇਟ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਚਾਹ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ;
- ਡਿਨਰ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- ਦਰਮਿਆਨੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਨੈਕ - ਫਾਈਬਰ (ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੇ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ) ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਦਾ ਦਹੀਂ;
- ਡਿਨਰ (ਸਲੀਪ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ) - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ (ਚਿਕਨ) ਨਾਲ ਚੌਲ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭੁੱਖਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਸਲਾਦ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਪੇਟ ਫਲੈਟ ਬਣਾਉ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਹੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਹ, ਜ਼ਰੂਰ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਵੇਗੀ, ਪਰ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਮੌਕੇ ਤੇ ਵੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹੂਮ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣਾ
ਸਿਰਫ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3 ਤੋਂ 5 ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲਾਟ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਜ਼ਰੂਰ ਭਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੁੰਮਦੇ ਘੁੰਮਾਉਣੇ ਜਾਂ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਲੜੀ ਵੇਖਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.