ਵਜ਼ਨ ਘਟਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਰੋਟੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹੈ ਪਰ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਅੰਤਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਨਾਜਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਂ, ਰਾਈ, ਚੌਲ, ਜੌਹ, ਕਣਕ ਆਦਿ. ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਕਾਲਾ ਬਾਰੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਲ ਵਧਣ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸੁੱਕ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮਸਾਲੇ.

ਪਰ ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਟੀ - ਚਿੱਟਾ ਕਣਕ - ਸਵਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੁੱਧ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪੇਟ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ, ਮਾਹਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਹੈ ਉਹ ਆਮ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਪੁੰਜ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ, ਪਰੀ-ਪ੍ਰਵਾਹੀ ਇਹ ਸਭ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਬਚਦਾ ਹੈ. ਓਟ ਫਲੇਕਸ, ਸਣਾਂ ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ , ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਗੱਲ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲਕ / 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਣਕ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੋਵੇਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਲਾ ਕਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਤਿੰਨ ਚੀਜ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਾਭ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਨ. ਜਾਂ ਆਖਰੀ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬੇਖਮੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਜਿਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਲ ਸਿਰਫ 230 ਕੈਲਸੀ / 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੂਪ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ ਭਾਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਕੀ ਹੈ? ਉਹ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਉਹ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡਾਇਟੀਆਈਟੀਅਨ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਕੱਢੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਬੇਕ ਮਲੀਆ ਨੂੰ ਹੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਾ ਦੇਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਿਟਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ.