ਡਾਇਟਜ਼ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਇਕਸੁਰਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਬੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ "ਬੈਠ" ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪਾਟ ਅਵਧੀ (ਹਫ਼ਤੇ, ਦੋ ਹਫਤੇ, ਮਹੀਨਾ) ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਨੰਬਰ ਆਮ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੱਲ, ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਡਾਇਟਾਈਸ਼ਨਜ਼ ਭਾਰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੀਨ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕਦੇ ਕਦੇ ਅਪਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ, ਤਨਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਚਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਅਗਲਾ, ਅਸੀਂ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਮੀਨੂੰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਦਿਨ:
- ਸਵੇਰ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ, ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਚਾਹ;
- ਕੁਝ ਬੇਕ ਆਲੂ, ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਜੋ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਸਲਾਦ, ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰਾ ਚਾਹ;
- ਸਲਾਦ (ਸਬਜ਼ੀ, Feta ਪਨੀਰ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਖੰਭ), ਚਾਹ, ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਫਲ.
ਦੋ ਦਿਨ:
- ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮੀਲੇਟ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਹਰਾ ਚਾਹ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਫਲ ਸਲਾਦ;
- ਸਲਾਦ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ
ਤੀਸਰਾ ਦਿਨ:
- ਬਰੈਨ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲੀ ਬਨ, ਚਿਕਨ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ - ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ;
- ਗਰੇਟ ਗਰੇਟ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ, ਤਾਜ਼ਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ;
- ਡਿਨਰ - ਦਲੀਆ ਝੋਨੇ, ਫਲ, ਚਾਹ
ਚਾਰ ਦਿਨ:
- ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ, ਟੋਸਟ, ਚਾਹ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬੀਨ, ਬੀਫ ਉਬਾਲੇ, ਸਲਾਦ, ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਾ;
- ਡਿਨਰ - ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ
ਪੰਜ ਦਿਨ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮੁਸਾਜੀ ਵਿਚ, ਤਾਜ਼ੇ;
- ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਹਰੀ ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ - ਸਲਾਦ, ਫਲ , ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੇਨੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਥਾਂ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਪਹਾਸ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.