ਚਿਕਨ ਦਿਲ - ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਧ ਹੈ: ਇਹ ਚਿਕਨ ਦਿਲਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਵੇਗੀ.

ਚਿਕਨ ਦਿਲ ਦੀ ਵਧੀਆ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਉਪ ਉਤਪਾਦ ਉੱਚ-ਸ੍ਰੇਸ਼ਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 16 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿਕਨ ਦਿਲ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਥਲੀਟ, ਬੱਚੇ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਨਿਰਮਾਣ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਚਿਕਨ ਦਿਲ ਲੋਹੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਚਿਕਨ ਦਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ "ਉਪਭੋਗਤਾ" ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹਾਈਪਰਟੈਂਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਵਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਚਿਕਨ ਦਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ?

ਚਿਕਨ ਦਿਲ ਔਸਤ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਇਸ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦਿਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਲਗਪਗ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਹੋਰ ਉਹ ਠੋਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ "ਤੋਲ" 160-170 ਕਿਲੈਕਲੇਰੀਆਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 115-120 ਕਿਲੋਗ੍ਰੈਕਰੀਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਹੋਰ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੇਲ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਹੋਵੇਗੀ- 15% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਤਾਂ ਚਰਬੀ.

ਚਿਕਨ ਦਿਲ ਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਮਾਰਿਫਟਿੰਗ ਆਫਾਲ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲ਼ਣ. ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 150 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾ ਹੋਵੇਗੀ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਦੇ ਕੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦਿਲਾਂ ਨਾਲ ਲਾਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਲੀਮੂਨ ਦਾ ਜੂਸ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਅਤੇ ਫਰਾਈ ਤੇ ਗਰਿਲ ਉੱਤੇ, ਜਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ' ਇਸ ਮੀਟ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਾਮੱਗਰੀ marinade ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 170 ਕਿਲੋਗੋਰੀਆਂ ਦੀ ਔਸਤ ਹੋਵੇਗੀ.

ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਟੋਰਾ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦਿਲਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਸੂਪ ਹੈ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ: 42 ਕਿਲਕੋਲਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ.