ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ., ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਹੈ, ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਜੋ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ PP ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਕਾਰਜ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀ.ਪੀ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੰਬਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ:
- ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਬੀਫ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਹੀ ਨਹੀ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਟਰਕੀ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੱਛੀਆਂ (ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਟੂਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਡੀ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਦੀ ਹੈ.
- ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ ਸੁਵੰਨੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੀਪੀ ਇਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਦਾਲਾਂ, ਸੋਏ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
- ਅਨਾਜ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ - ਉਤਪਾਦ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ: ਕਣਕ ਦਾ ਅਨਾਜ ਉੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਜੀਵਤ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਨੀਵੈਟ, ਓਟਮੀਲ, ਜੌਂ, ਬਾਜਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਾਜ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵੀ ਕਰੋਗੇ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਟੀ ਵਾਲੇ ਫੂਡਜ਼ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਐਡਟੇਵੀਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੂਹ ਬੀ ਬੀਅਰ ਦੇ ਖਮੀਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.