ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੈਲਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਸੈਲਰੀ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸੈਲਰੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਰੀਸਿਪੇਜ਼
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗੋਭੀ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਾਜਰ - 500 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 5 ਟੁਕੜੇ;
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਟਮਾਟਰ - 5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਹਰੇ ਸਿਪੋਰੇਜ ਬੀਨਜ਼ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ - 1.5 ਲੀਟਰ.
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਧੋਵੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਈ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ.
ਇਹ ਸੈਲਰੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਸੂਪ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਹੀ ਸੂਪ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 4 ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ 5 ਵੇਂ ਤੋਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਲਿਟਰ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ, ਅਤੇ 7 ਵੇਂ ਦਿਨ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥੋੜਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕੋ ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੈਲਰੀ slimming ਸੂਪ - ਵਿਅੰਜਨ
ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਰੂਟ ਤੋਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ ਦਾ ਇਹ ਵਰਜਨ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗੋਭੀ - 400 g;
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਪੀ.ਸੀ.;;
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਿਆਜ਼ - 4 ਟੁਕੜੇ;
- ਗ੍ਰੀਨ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਪਾਣੀ - ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਦੀ ਰਸੋਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਇਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਸੂਪ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੈ ਕਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਬੱਲਬ, 2 ਸੈਲਰੀ ਸਟਿਕਸ, 1 ਗਾਜਰ ਅਤੇ 3-4 ਬੇ ਪੱਤੇ ਸੁੱਟੋ. ਇਹ ਸਭ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਹੁਣ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋ ਸੂਪ, ਧੋਣ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਪੀਹਣਾ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਡਿੱਪ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੂਪ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਦਿਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਦੀ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੂਪ ਪ੍ਰਤੀ 18 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀ) ਜੋ ਇਹ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 2-3 ਦਿਨ ਲਈ ਇਕ ਸੂਪ ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਡ੍ਰੌਕ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਸੂਪ
ਸੈਲਰੀ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਖਾਸ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੈਲਰੀ ਤੋਂ ਸੂਪ-ਪੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਰਿਆਲੀ, ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖੜੇਗਾ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੈਲਰੀ - 2-3 ਸਟਿਕਸ;
- ਗੋਭੀ - 200 g;
- ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ ਗੋਭੀ - 200 g;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਲੀਕ - ½ ਪੀਸੀ .;
- ਆਲੂ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ - ਤਲ਼ਣ ਲਈ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ - 1,5-2 ਲੀਟਰ
ਤਿਆਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ.
ਆਲੂ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ. ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਰੋਥ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਜਦ ਤਕ ਸਾਰਾ ਸਾਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਆਲ੍ਹੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਬਰੋਥ ਜੋੜ ਕੇ ਸੂਪ-ਪਾਈ ਦੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.