ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ - ਮਿਤੀ ਦੇ ਪਾਮ ਦੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਲ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਖਣਿਜ, ਖਣਿਜ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤੇ, ਉਹ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ, ਫੂਡ ਫਾਈਬਰਜ਼, ਪੈਕਟੀਨਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਫਲ ਫਾਈਟੋਹੋਮੋਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ, ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ;
- ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ.
ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ:
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- ਕੈਲਸੀਅਮ;
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ;
- ਸੋਡੀਅਮ:
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਲੋਹੇ
ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਪਤੀਆਂ
ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਫਲਾਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਨਮੋਲ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਪੇਟ ਦੇ ਸਕ੍ਰਿਟਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਚਰਬੀ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਸੈਲੂਲੋਜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਲਾਗੇ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਬਾਈਲਿਲੀ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਉਤਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਸਾਰਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ;
- ਮਿਤੀਆਂ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇ;
- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉੱਤੇ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਦੇ ਸਧਾਰਨਕਰਨ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.
1 ਤਾਰੀਖ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਤਰੀਕਾਂ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਿਉ ਉੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹਨ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ 100 ਕਿ.ਗ੍ਰਾ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 190 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਔਸਤਨ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਔਸਤਨ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ
ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤਾਜੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਟ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ - ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁੱਕੀਆਂ ਮਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਾਰੀਖਾਂ ਵਿਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਫ਼ਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਚਾਨਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖੱਟੇ ਨਾਲ ਖਾਨਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.