ਲੱਖਾਂ ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ. ਘਿਣਾਉਣੇ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸਿ਼ਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਖ਼ੁਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਣਯੋਗ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਿੱਖੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਚਾਯਾਸਨਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਘਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਆਪਣਾ ਭਾਰ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ.
ਭਾਰ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ 10 ਕਿਲੋ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਹਾਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, "ਫ਼ੋੜੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ" ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ, ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਗੇ.
- ਜੰਕ ਭੋਜਨ (ਆਟੇ ਉਤਪਾਦ, ਫੈਟੀ, ਮਿੱਠੇ, ਆਦਿ) ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸਿ਼ਸ਼ ਕਰੋ, ਇਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਖਪਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਖਾਓ.
ਭਾਰ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ
ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਢੰਗ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਪਰ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਲੱਗੇਗਾ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ, ਜ਼ਰੂਰ, ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਹੈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਦਿਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਅਤੇ 2 ਕੱਪ ਹਰੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਲਾਦ, ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.