ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਜ਼ਮੀਨੀ ਖੁਰਾਕ ਪਤਲੇ ਪੱਟ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਥਾਨਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸੇ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ ਹੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬੀਜਿਆ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਲੋਅਰ ਲੇਅਡ ਡਾਈਟ: ਮੀਨੂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸਨ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤਜਵੀਜ਼ਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ: ਹਰ ਸਵੇਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ 1
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ;
- ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ;
- ਡਿਨਰ - ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਦਿਨ 2
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ;
- ਡਿਨਰ - ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਦਹੀਂ;
- ਡਿਨਰ - ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਦਿਨ 3
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਮਾਸ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ;
- ਡਿਨਰ - ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਦਿਨ 4
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਚਾਕਲੇਟ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ;
- ਡਿਨਰ - ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ;
- ਡਿਨਰ - ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਦਿਨ 5
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ;
- ਡਿਨਰ - ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ, ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਸ਼ਹਿਦ, ਦਹੀਂ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ;
- ਡਿਨਰ - ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ.
6 ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ;
- ਲੰਚ - ਦਹੀਂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ;
- ਡਿਨਰ - ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਗਲਾਸ, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ.
7 ਦਿਨ
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਗਲਾਸ;
- ਡਿਨਰ - ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਦਹੀਂ;
- ਡਿਨਰ - ਦਹੁਰ, 3 ਸੇਬ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਹੈ
ਲੋਅਰ ਡਾਈਟ: ਐਗਜ਼ਿਟ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਗਲੇ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਖਾਓ- ਇਹ ਸਭ ਪੁਰਾਣੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਛੇਤੀ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਢੋਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾ ਲਓ - ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ