ਹਾਈਪਰਟੈਂਜਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਤੰਤਰ ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਹੈ. ਇਹ ਉਪਚਾਰਕ ਖੁਰਾਕ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ

ਅਜਿਹੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਮਕਸਦ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀਆਂ.

ਹਾਈਪਰਟੇਨਜਿਵਟਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ:

1. ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. ਇਸ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਖਾਣਾ ਬਨਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸੌਸਗੇਜ, ਸਮੋਕ ਉਤਪਾਦ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
3. ਆਟਾ ਦੇ ਡਾਸਟਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਮੀੰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੈਲੀ.
4. ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਮੀਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੈ. ਪੰਛੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
5. ਮੇਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਆਟੇ ਉਤਪਾਦ

ਹਾਈਪਰਟੈਂਗ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂ, ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

ਨਾਸ਼ਤਾ:

1. ਘੱਟ ਮੋਟੀ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਵਾਲੀ ਪਾਣੀ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪ੍ਰਰੀਜ.
2. ਸਟੈਵਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ .

ਲੰਚ:

1. ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀਆਂ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਟਰ, ਸਅਰੇਕ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਦਹੀਂ
2. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ, ਬਰੈਜਰਜ਼ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਭਾਫ ਮੱਛੀ.

ਡਿਨਰ:

1. ਪੱਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਿੰਡੀ.
2. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ਾਂ ਤੋਂ ਮੀਟਬਾਲ ਅਤੇ ਟੋਸਟ

ਸਨੈਕ:

1. ਫਲ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ
2. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ