ਯਕੀਨਨ, ਹਰ ਔਰਤ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਸਦੇ ਸੁਪਨੇ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਦੇ ਹਨ.
ਅੱਜ, ਨਿਰਪੱਖ ਲਿੰਗ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਇਹ "ਐਮਰਜੰਸੀ ਮਦਦ" ਹਮੇਸ਼ਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਹਿਰਾਵੇ ਜਾਂ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ! ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਣਚਾਹੇ ਪੌਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ. 1 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਖਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੱਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਖਾਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲ ਸਕਣ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਪਲੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋ, ਜਦ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, "ਭੁੱਖੇ" ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਨਹੀਂ ਗਿਣ ਸਕਦੇ?
ਖਾਣਾ "ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋ" ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਲੂਣ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਤਰਲ ਦੇ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਸਰਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਸੋਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਐਕਸਪੈਂਡ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਚਰਬੀ ਕੋਠੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਏਗਾ, ਇੱਕ ਆਹਾਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਰਕਾਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਰਟ ਬੰਦ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਕੂੜੇ-ਕਰਕਟ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 2-3 ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ "ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋ" ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਹਮਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਮੂਨਾ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿ ਉਹ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਣ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂੰ "ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋ"
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ:
- 7 ਘੰਟੇ (ਨਾਸ਼ਤਾ): ਕੇਵਲ ਹਰਾ ਚਾਹ 1 ਕੱਪ ਇੱਥੇ ਚਾਹ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ;
- 9 ਘੰਟੇ: ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ - 1, ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਬਾਇਟਿਨ ਵਸਾ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਦੇ ਹਨ;
- 11 ਘੰਟੇ (ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ): ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਭਿੱਜ ਸੌਗੀ - 1 ਚਮਚ. l ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਣਿਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ , ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਾਕਤ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- 13 ਘੰਟੇ (ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ): ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਨ, ਤਰਜੀਹੀ ਵ੍ਹੇਲ ਜਾਂ ਚਿਕਨ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ;
- 15 ਘੰਟੇ: 1 ਕੈਸਟੀ ਦਾ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ,
ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਵਧਾਉਣਾ. - 17 ਘੰਟੇ (ਡਿਨਰ): 1 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ;
- 19 ਘੰਟੇ: ਤੁਸੀਂ 1 ਸੇਬ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਕਟਿਨ ਦੇਵੇਗੀ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੰਡਣ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- 21 ਘੰਟੇ: ਪੇਂਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ 1 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਰ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪੀਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਰਰ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਕੁ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਇਕ ਵੀ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.