ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਇਟੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੈਟਰੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਗੇ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਣਨਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਿਣਨਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਮੁੱਲ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਇਕ ਸ਼ਰਤੀਆ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਚਕਾਂਕਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ BMI ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਕਾਰੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੂਚਕਾਂਕ ਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਸੀਮਾ 18 ਤੋਂ 24 ਤਕ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੱਸ ਮਾਸਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਚੁਣੋ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਬੀਡੀਆਈ = ਵਜ਼ਨ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) / ਕੱਦ (ਐਮ) ਅਤੇ ਸਪੈਕਸ 2: ਸਰੀਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ.
BMI ਮੁੱਲ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
- 16
- 16 ਤੋਂ 18 ਤਕ - ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸੂਚਕ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਾਡਲਿੰਗ ਬਿਜਨਸ ਵਿਚ ਇਹ ਮੁੱਲ ਆਦਰਸ਼ਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- 18 ਤੋਂ 25 ਤੱਕ - ਸੰਕੇਤਕ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਆਮ ਭਾਰ ਹੈ;
- 25 ਤੋਂ 30 ਤੱਕ - ਮੁੱਲਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ; - 30> - ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ.
ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਬੌਡੀ ਪੁੰਜ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿਣਨ ਲਈ, ਕਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਟੋਆਇਲਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਤੋਲਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਆਂਦਰ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਖਾਲੀ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਵੇਰੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ 1-2 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.