ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਰੋਬਾਕਸ ਡਾਂਸ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਦਾ ਅਸਲ ਮੌਕਾ ਹੈ! ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏਰੋਬਿਕ ਕਦਮ, ਅਤੇ ਸਾੱਲਾ, ਬਚਤ, ਰੱਬਾ, ਮੇਰੈਗਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਚ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਕੰਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੁਕਣ ਨਾਲ ਉੱਡਦਾ ਹੈ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਬੋਰਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਡਾਂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਏਰਬਿਕਸ ਡਾਂਸ ਕਰੋ

ਅੱਜ, ਨਾਚ ਐਰੋਬਾਕਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀਆਂ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਕੋਚ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਲਗਪਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਾਂਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਹਿਟ-ਹੋਪ, ਸਟ੍ਰਿਪ ਡਾਂਸ ਜਾਂ ਰੱਬਾ ਹੋਵੇ.

ਗੁਪਤ ਸਰਲ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਹਿਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਿਤਾਉਣ, ਚੈਨਬ੍ਰੇਸ਼ਟ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰਨ, ਸਟੈਂਨਟੈਂਟ ਫੈਮਲੀਏਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਲੀਮ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਵਕ ਚੁਣੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ!

ਡਾਂਸ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸਾਰੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਏਰੋਬੀਕ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਨੱਚਣ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ. ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਵਰਕਲੋਡ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਇਕ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸਬਕ ਦੌਰਾਨ ਤਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ- ਇਹ ਉਸਦੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ

ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਡਾਂਸ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡੀ.ਵੀ.ਡੀ. 'ਤੇ ਸਬਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹੁਣ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਲਿਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵੀਡੀਓ ਸਟੋਰੇਜ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖਕ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਘਰ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਟੈਸਟ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕੋਚ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡਾਂਸ ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਘਰ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਸੇ ਦਿਨ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ - ਡਾਂਸ ਅੜਿੱਕਾ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਦੇਣ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ 1 ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਦਿਓ.