ਫਟਾਫਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਸੁਪਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਫਾਲਤੂਪਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ. ਹਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ ਡੰਪਲਿੰਗ ਦਾ ਮੁਕਟ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਬੀਚ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਤਨ ਨਾਲ ਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਈਏ.
ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਇਕੋ ਇਕ ਮੌਕਾ ਵੀ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਈ ਤੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬਟੂਏ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਖਰੀਦ ਨਾ ਸਕੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੀ ਕੰਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
ਰਾਸ਼ਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਵਾਸਤੇ, ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ:
- ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ;
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 2 ਕਾਲੀਆਂ ਬਿਰਛਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, 1 ਅੰਗੂਰ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ, 1 ਸੰਤਰੀ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਿਚ ਹੌਰਲ ਚਾਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਹੈ.
ਸਾਈਡ ਪਰਭਾਵ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿਊਇੰਗ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕੋਗੇ ਸੰਭਾਵਤ ਸੁਸਤੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਹਮਲੇ. ਇਸ ਖੁਰਾਕੀ ਦਿਵਸ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.