ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਹਲਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਬਸ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕੀ ਮੰਡਿਆਂ ਦਾ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੱਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਸੌਖੇ ਹੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ - ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੇਤਰ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿਖਾਉਣੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁੱਦਾ ਜੋ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਭਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਵੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਸੰਭਵ ਹਨ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਕਰੀਮ , ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ - 400 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੇਬ -2 ਟੁਕੜੇ;
- ਅੰਗੂਰ - 400 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕੇਲੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਬਲੂਬੈਰੀ - 200 ਗ੍ਰਾਮ
ਰਿਫਉਲਿੰਗ ਲਈ:
- ਨਿੰਬੂ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚੱਮਚ
ਤਿਆਰੀ
ਆਓ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਵਰਨਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਫਲ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ: ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਵੱਡਾ ਸਾਰਾ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਬਲੂਬੈਰੀ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਰਸ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
ਕੋਰੜੇ ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਸੰਤਰਾ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਕੇਲੇ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਨਿੰਬੂ - 0,5 ਟੁਕੜੇ;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਨਾਨਾਸ - 200 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੌਗੀ - 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਰੀਮ - 400 ਮਿ.ਲੀ.;
- ਅਲੰਕਾਰ - 30 ਗ੍ਰਾਮ.
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੇ ਫ਼ਲਾਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਛੋਟੀਆਂ ਘਾਹਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਟੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਭੇਜ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕਦੇ ਹਾਂ. ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੇ ਗਏ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਗਏ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਅਸੀਂ ਸਲਾਸੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ
ਡੈਨ ਹੋਇਆ ਅਨਾਨਾਸ ਸਰਚ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੱਪਲ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਨਾਰਕ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਲ ਦੀਆਂ ਅਨਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਾਰਾ ਸਲਾਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੋਰੜੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸਾਰੀ ਉਗ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਸਜਾਓ.
ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਹਰੇ ਸੇਬ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਕੀਵੀ ਫਲ - 3 ਟੁਕੜੇ;
- ਖੁਰਲੀ ਬਗੈਰ ਅੰਗੂਰ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ - 200 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿਆਰੀ
ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰਾਂਚ ਤੋਂ ਅੰਗੂਰ ਕੱਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸੇਬ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੋਰ ਹਟਾਓ, ਪੀਲ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ. ਸਲਾਦ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਕ੍ਰਮੰਕਾਮੀ ਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਬਾਲ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.