ਸਨਬਾਥਿੰਗ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਰਮੀ ਦੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸਖਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੂਵੀ ਰੇਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੈਮੈਟੋਪੀਓਏਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ metabolism ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸੂਰਜ ਦੀ ਤਪਸ਼ ਕਾਰਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਸੂਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਕੇਟ ਜਾਂ ਔਸਟਿਓਫੋਰਸਿਸ. ਸਨਬਾਥਿੰਗ ਵੀ:
- ਧੱਬਾ ਵਧਦਾ ਹੈ;
- ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ;
- ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਚਮੜੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਫੋੜੇ, ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?
Zakalivaniya ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਟੋਪੀ ਪਾਓ (ਪਨਾਮਾ ਜਾਂ ਤੂੜੀ ਟੋਪੀ)
- ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ 7 ਤੋਂ 10 ਵਜੇ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ
- ਅਗਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਠਹਿਰਾਓ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਰੋ.
- ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ, 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ
- ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪਹਿਲੀ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਸੂਰਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦੇ ਪੂਰਨ ਨਿਰੋਧਕ ਦਿਸ਼ਾ ਗੁਰਦਿਆਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਰੋਗ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਿਣਾਉਣੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ.