"ਓ, ਕਿੰਨੀ ਥੱਕਿਆ ਮੈਂ ਅੱਜ ਹਾਂ." ਇਹ ਸ਼ਬਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਉਚਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਮੱਰਾ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੋਂ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਪਰ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕੂਲ ਵੱਲ ਮੋਹਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਛੇ ਸੌ ਵਰਗ ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਜੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਥਕਾਵਟ ਵਧ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਇਕ ਘਟੀਆ ਨੁਕਸ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ ਸਾਡਾ ਸਿਹਤ? ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨੁੱਖੀ ਅੱਧੇ ਮਨੁੱਖੀਵਿਆਪੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਇਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਰਾਜ ਵਿਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਨੀਵੇਂ ਪੱਧਰ ਦਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ- ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਆਮ ਲਾਲ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਧੱਬੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਏਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪਰੰਤੂ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਇਹ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ.
ਇਸ ਲਈ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਨਮੂਨਾ 130 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਲਿਟਰ ਖ਼ੂਨ ਹੈ - ਔਰਤਾਂ ਲਈ - ਇਕ ਸਾਲ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 110 ਗੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀਲਿਟਰ - ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀ ਲਿਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਲਿਟਰ 120 ਗੀਟਰ. ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ 2-5 ਇਕਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਾਟ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁਸਤਤਾ, ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਘਟੀਆ ਮੂਡ ਅਤੇ ਆਮ ਸਰਾਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਹਲਕਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਰਲੱਭ ਨਤੀਜਾ ਲੋਹੜੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ:
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਸਟੈਸਟਾਈਨ ਟ੍ਰੈਕਟ (ਅਲਸਰ, ਡਾਇਵਰਟੀਕਾਲਾ, ਐਰੋਜ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਹੀ ਹੈਮਰੋਰੋਇਡ) ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ;
- ਪਾਚਕ ਰੋਗ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਗੰਭੀਰ ਇਨਫ਼ੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਪੇਟ ਓਵਰਟਾਈਮ ਪੀਰੀਅਡ;
- ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ;
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਐਂਂਡੋਮੈਟ੍ਰੋ੍ਰੀਸਿਸ) ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ;
- ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਗਰੁੱਪ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ (ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਅਡਜੱਸਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ.
ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਹੁਣ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ.
ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੀ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਕੇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੈ-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਲਈ ਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਦੂਜਾ, ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸੰਕਰਮਣ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਾਧਨ, ਅਰਥਾਤ, ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਪੀਓ, ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚਾ ਹੋਵੇ. ਕਾਫ਼ੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ
- ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨਿੰਬੂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅੰਡੇ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਸੁਕਾਏ ਖੁਰਮਾਨੀ ਵਿੱਚ ਲਵੋ. ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਫਲ, ਮੀਟ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਕੋਰਸ ਮਿਲੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਇਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਪਰ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੋਹੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ;
- ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੋਹੇ, ਬਲਕਿ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੀਅਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ;
- ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਉਹ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ;
- ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਬਾਰਬੇਰੀ, ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪਲੇਮ, ਚੈਰੀ ਆਦਿ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਲੋਹ ਤੌਬਾ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ, ਡੈਲੀ, ਪੈਰਾਂਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਝੁੱਕਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਅਤੇ ਹੈਮੋਗਲੋਬਿਨ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗਿਆਨ. ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ.