ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੌਹ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. Liposuction ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਲਾਈ ਲਈ ਪੈਸਾ ਉਧਾਰ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਭਾਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ.
ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਕਿਲੋ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਬੇਦਾਅਵਾ - ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੰਮਣੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਜ਼ਨ ਅਸਥਾਈ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਸੀ ਖਾਕ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ
ਕਾਰਨ ਨੰਬਰ 1 - ਓਫ਼ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਫੈਟੀ, ਪੀਤੀ, ਆਟਾ, ਇਕ ਦਰਜਨ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਤਰਕਪੂਰਨ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੇ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਤੇਲ, ਐਸਿਡ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਬੁਝਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚੈਨਬਿਲੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਧੁਨਿਕ ਮੁੜ ਬਹਾਲੀ ਕਰ ਸਕੇ.
ਸਮੱਸਿਆ ਨੰਬਰ 2 - ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਘਾਹ" ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. Hypodinamy - ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ, ਨਾਚ ਨੂੰ, ਚਰਬੀ, ਥੰਮ੍ਹੋ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਓ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂੰ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹੋ (ਸ਼ਤਰੰਜ ਨਹੀਂ!). ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਗਰੇਟ ਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ - ਇਹ ਦਿਲ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.