ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ, ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਪੂਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋ:
- ਮੂਡ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ;
- ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਭਾਰ ਨਹੀਂ;
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਨਾ, ਭੁੱਖ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਉਪਰੋਕਤ ਪਲੈਟਸ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋੜ ਦਿਆਂਗੇ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਡੰਪ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੂਲ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹਨ?
ਪੂਲ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਇਕ ਰਬੜ ਦੀ ਕੈਪ ਪਾਓ ਹਟਾਏ ਹੋਏ ਵਾਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਲੋਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ.
- ਸਵੈਸਮੈਟ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਬੁਣਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁੰਘਣਾ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
- ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਗਿੱਲੀ ਟਾਇਲ ਤੇ ਖਿਸਕ ਨਾ ਜਾਣ
- ਸਪੈਸ਼ਲ ਸਵੀਮਿੰਗ ਗੇਗਲਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਲੋਰੀਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਸਬਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਫਿਰ ਇਸ ਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ:
- ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰਢੇ 'ਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ.
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ, ਟੈਂਪੋ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਲੇ.
- ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਟਾਈਲਾਂ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਪੀਡ ਕਰੋ.