ਚਮੜੀ ਦੇ ਥੱਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਿੱਤਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉੱਪਰ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਪੂਰਾ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਅੰਤਲੀ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.
ਪਾਵਰ ਸਪਲਾਈ
ਬੇਲੋੜੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢਣ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਅਨਾਜ, ਜੋ ਕਿ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪੇਟ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ਾਇਬਰ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾ ਪਵੋ ਅਤੇ ਪੀਓ ਨਾ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੁਕਾਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਚਟਾਇਆਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨਾ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ, ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ, ਤੁਰਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਲਿਫਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰੋ, ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ.
ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਲਦੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲਈ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ (ਚੱਲਣ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ, ਬਾਈਕਿੰਗ), ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਉੱਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਕੋਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੈਸਿਟਰ" ਅਤੇ "ਟਵਿੱਸਜ਼" ਨੂੰ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਨਮਾਨ ਵਿਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੰਗਾ "ਪਲੈਨੈਕ" ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਫ਼ਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਵਡਿਆਈ ਕਰੋ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ