7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ, ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਡਾਈਟ ਪਾਲਣ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮਿਆਦਾਂ ਦੇ ਕਈ ਬਦਲਾਵ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਹਾਰਡ ਡਾਈਟਸ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 2-5 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਐਂਜੀਲਿਊਇਰ, ਸੁਆਦ ਐਡੀਟੀਵਜ਼ - ਇਹ ਗੈਰ-ਘਾਤਕ ਸਮਗੱਰੀ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਕੋ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਚਾਕਲੇਟ ਡਾਈਟ ਵਿਕਲਪ:

1. 3- 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ, ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਵਿਧੀਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਕੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਢੰਗ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਟਰ ਕੌੜਾ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟਾਇਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 5-6 ਭਾਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਸ਼ੁੱਧ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਬਿਤਾਏ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਵੱਡੇ ਫਰਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1400-1500 ਕਿਲੋ ਸੀ.
2. 7 ਦਿਨ ਲਈ ਸ਼ੋਕੋ-ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ-ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ-ਚਾਹ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕੁੱਪੀ ਜਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਕਾਲਾ ਚਾਕਲੇਟ ਹੈ ਚਾਕਲੇਟ-ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.

ਚਾਕਲੇਟ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ

ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਹਾਰਡ ਡਾਈਟਸ ਜਿਵੇਂ ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਨਾ ਕੇਵਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚਾਕਲੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਝਣਯੋਗ ਹਨ - ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ , ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਰਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੜਾਵਾ ਦੇ ਸਕਣਗੇ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਨਟੇਨ ਫੇਟੀ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹਿੱਸਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੇਟ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.