ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਰੇ ਡੂਕਾੈਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਵਤਨ ਹੈ ਫਰਾਂਸ, ਉੱਚੇ ਦਰਜੇ ਦਾ ਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਨੀਂਦ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੇੜਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੀਆਂ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਡਰਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅੱਜ ਤੱਕ, ਇਹ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦਾ ਅੰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਪਾਈਰੇ ਡਕਾਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਪਾਇਰੇ ਡੂਕੇਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾਇਟ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 4 ਪੜਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਖਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ:
- ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ (ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ) ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ;
- ਭੋਜਨ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ (ਮਾਸ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ) ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ;
- ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੱਜਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਜਾਂ ਬ੍ਰੈਨ ਦੇ 1-2 ਚਮਚੇ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਡੁਕਾਨ ਦੇ ਢੰਗ: ਖੁਰਾਕ "ਅਟੈਕ" ਦਾ ਪੜਾਅ
ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਸਤੀ ਬਾਰੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਤੋਂ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾਓਗੇ:
- 1 ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - 3 ਦਿਨ;
- 10 ਤੋਂ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ - 5 ਦਿਨ;
- 20 ਤੋਂ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ - ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ;
- 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ - 10 ਦਿਨ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸਮਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਛਾਪਣੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਲਟਕਾਈ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਆਗਿਆ ਹੈ:
- ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸਾਲੇ, ਰਾਈ ਦੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਕੁਦਰਤੀ 6% ਸਿਰਕਾ;
- ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਜਿਗਰ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਬੇਦਖਲੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ;
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਨਾ ਟਰਕੀ fillet ਅਤੇ ਚਿਕਨ;
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਟਾਈਮ ਹੋਵੇਗਾ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਫਾਈਬਰ ਲੈਣ ਅਤੇ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਇਹ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਖਰਗੋਸ਼ ਅਤੇ ਸੂਰ ਲਈ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੰਛੀਆਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਮੀਟ ਹੈ - ਬਤਖ਼ ਅਤੇ ਹੰਸ ਸਚਮੁਚ ਮਨ੍ਹਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਮਿੱਠੀ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਆਟਾ
ਪਾਈਰੇ ਡੂਕਾੈਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ: "ਕਰੂਜ਼" ਦਾ ਪੜਾਅ
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ. ਹੁਣ ਪੇਰੇਅ ਡੈਕਨਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਾਂਗ ਬਦਲਵੇਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ - ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ - ਕੇਵਲ ਮੀਟ, ਦਿਨ - ਮੀਟ + ਸਬਜੀਆਂ;
- 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ - 3 ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਮਾਸ, 3 ਦਿਨ - ਮੀਟ + ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ - 5 ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਮੀਟ, 5 ਦਿਨ - ਮੀਟ + ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਪੂਰੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਚੱਕਰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮੀਨੂੰ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ, ਆਰਟਿਚੌਕ, ਉਬਲੀ ਚਾਕਲੇ, ਕਲਾਂ, ਮਿਰਚ, ਝੁਕਾਈ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਸੋਇਆ, ਪਿਆਜ਼, ਅੰਗੂਰ, ਸੈਲਰੀ, ਟਮਾਟਰ, ਅਸਪਾਰਗਸ, ਬੀਨਜ਼, ਸੋਲੇਨ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੱਕਰ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੋਨਸ ਹੈ - ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਅਹੁਦੇ ਦਾ ਖ਼ਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਤੇ ਅਣਕੱਡੇ ਹੋਏ ਕੋਕੋ ਦੀ ਸੇਵਾ;
- ਇਕ ਚਮਚ ਆਟਾ ਸਟਾਰਚ, ਜੋ ਜੈਲੀ ਜਾਂ ਦੂਸਰੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੇ ਸੋਇਆ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ;
- ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ ਦੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ;
- ਕੈਚੱਪ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ;
- ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲੀ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਖੰਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਸੇਵਾ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ
ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਦਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ. ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਰਹੋਗੇ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਕਾਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ: ਪੜਾਅ "ਫਸਟਿੰਗ"
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ 10 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦਿਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਿੱਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 50 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਮੇਨੂ, ਜਾਂ 1 ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 3 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਲਈ ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਅਲਮੀਨੀਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 1-2 ਫਲ਼ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨਾਜ ਬਰਾਮਦ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡੁਕਾਨ ਦੇ ਢੰਗ: ਪੜਾਅ "ਸਥਿਰਤਾ" - ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਜੀਵਨ
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਈ ਹੈ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਰ ਮਨਾਹੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.