ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮੁਕਤੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ - ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ;
- ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼;
- 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ;
- ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ Greens ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ;
- 0.5 ਕਿਲੋ ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼;
- ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ;
- 2 ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ;
- ਲੂਣ;
- ਮਿਰਚ;
- ਪਾਣੀ
ਤਿਆਰੀ
ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਦਿਓ, ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੱਗ ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਕਾਉ. ਹੁਣ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ 25-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੂਪ ਪਕਾਉ. ਫਿਰ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਮਿਰਚ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਅੱਗ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ.
ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਪ (ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ), ਬੇਸਮਝੀ ਹੋਈ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੋਮਵਾਰ : ਫਲ (ਪਾਬੰਦੀ ਅਧੀਨ ਸਿਰਫ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ)
ਮੰਗਲਵਾਰ : ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਰੇ ਅਤੇ ਹਰੇ ਮਟਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬੁੱਧਵਾਰ : ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ (ਕੇਲਾਂ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ).
ਵੀਰਵਾਰ : 1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ . ਕੇਲੇ ਨੂੰ 2 ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ : ਨਵੇਂ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੀਫ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ.
ਸ਼ਨੀਵਾਰ : ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ (ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ)
ਜੀ ਉਠਾਏ ਜਾਣ : ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਰੋਟੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5-8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁੱਖ ਉਲਟ ਹੈ.