ਪੇਟ ਨੂੰ ਧੋਖੇ ਨਾਲ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਗਰਜਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਰੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਤੇ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਸਭ ਸਾਫ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਰਥ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਧੀਨ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮੰਦਭਾਗਾ ਪਲ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੁੱਖੇ ਲੱਖਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਬੇਵਕੂਫੀ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੋਚਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਦਿਨ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
"ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਓ, ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਦੁਸ਼ਮਣ ਕੋਲ ਦਿਓ." ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਸਿਆਣਪ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਅਜਿਹੇ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਾ ਲਵੇਗਾ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ.
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਆਭਾ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਬਦਾ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਖਾਣਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਚ ਸਨੈਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਕੈਦੀਆਂ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਯੋਗ੍ਹਰਟ, ਦਹ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਅੰਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਵੇਗਾ. ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਨਾ-ਕਾਰਬਨਯੋਗ ਤਰਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋਗੇ.
ਪਰ ਜੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਰਪੱਖ ਲਿੰਗ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਘਬਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਘੁਸਪੈਠ ਦੇ ਆਗਮਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਜ਼ਟਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰ ਹੈ ਕਿ "ਟਿੱਡੀਆਂ" ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ ਹੈ?
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਹਨੇਰੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਪਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕੇਂਦਰ ਹਨ - ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਜਮ. ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਆ ਰਿਹਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ, ਘੁਲਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. Ie. ਫਾਸਟ ਸਨੈਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਇਸ ਮਸਲੇ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵੇਲੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ? ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੰਕੋਚ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਪਾਣੀ ਅਜੀਬ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਯੋਗੂਟਰ. ਇਹ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਫਾਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਕੇਫਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਵੇਗਾ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਸੂਪ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਪ੍ਰਿਨਸ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਬੇਹੱਦ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਇਸਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਦਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੇਖਕੀ ਸੰਪਤੀ ਹੈ
ਅਤਿ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੁਕਾਇਆ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਿਨ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਸੇਬ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਇਰਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੈ. ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਸ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਕਿਉਂਕਿ ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਹ ਸਾਧਾਰਣ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਭੁੱਖ ਦੀ ਲੜਾਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਚੁਣਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿੱਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.