ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਦਿਲ ਦੀ ਡਿਨਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵਿਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਪਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਲਈ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, "ਖੁਰਾਕ" ਨੂੰ "ਗੋਲਾ" ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ, ਜੋ ਵਾਸੀ ਇੱਕ ਹੋਰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਛੱਡੋਗੇ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਵਾਦਕ ਖਾਣਾ ਖਾਓਗੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੈ (ਬੇਵਕੂਫ ਸਿਰਫ ਮੂਰਖਾਂ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਰਾਇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਹੇਗਾ), ਫਿਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

ਰਾਜਧਾਨੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੰਗੂਚਾ ਨੂੰ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਢੱਕਣਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ "5+" ਲਈ ਸਭ ਸਮਝਣ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇਗਾ - ਤੇਜ਼ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ .

1. ਨਾਜ਼ੁਕ ਫਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਵੇਨਕਲ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ "ਲੁਬਰਿਕੈਂਟ" ਹੈ.
2. ਲੂਣ ਵਾਲਾ ਸਲਮਨ ਅਤੇ ਨਰਮ ਮਿਠਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਨੀਆਂ
3. ਘਰੇਲੂ ਮਛੀ ਦੇ ਪੈਟ, ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ.

ਕੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੈਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਅਨਾਜ ਫਲ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਟੋਸਟ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੋਵੇਗੀ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਮਸਟੇਫਸਟ

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੋਨੋਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕੇਵਲ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ! ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਲਈ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਅਨਾਜ ਨਾਲੋਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ, ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਨੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਉਬਾਲਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਿਆਂ ਐਡਟੇਵੀਵਜ਼ ਲਈ, ਉੱਥੇ ਵਹਾਉਣ ਲਈ ਕਿੱਥੇ ਹੈ:

• ਨਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ;
• ਬੀਜ, ਸਣ, ਤਿਲ, ਤਿਲ;
• ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਉਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ;
• ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਉਗ;
• ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ - ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਰੀਮ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ;
• ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕੋਕੋ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰਨਯੋਗ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ

ਅੰਡੇ ਦੀਆਂ ਫੈਨਟੈਸੀਆਂ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਨਾ ਰਾਣੇਸ਼ਾਕਾਏ ਨੇ ਇਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਸੀ: "ਅੰਡੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ" ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ "ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ" ਬਾਰੇ ਸਭ ਰੌਲਾ-ਰੱਪਾ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਨਰਮ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ omelettes ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਨਾਲ ਮਨਸੂਖ ਕਰੋ:

• ਹੈਮ;
• ਸੌਸਗੇਜ;
• ਚੀਜੇਜ਼;
• ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਗੂਰਾਂ;
• ਗ੍ਰੀਨਜ਼;
• ਸਬਜ਼ੀ;
• ਬੀਨ ਅਤੇ ਦਲੀਲ;
• ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਕਲਪੱਟੀ ਬਣਾਉਣ - ਅੰਡੇ, ਵਨੀਲੀਨ, ਕਰੀਮ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਉਗ.