ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਇਟਸ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬੇਦਖਲੀ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਨ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਝਾਂਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਪੌਂਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਇਕ ਮਨ ਹੋ ਕੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਠੋਕਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸੂਪ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਲਾਭ
ਸੂਟਸ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ , ਸਾਰੇ ਟੌਗੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਦੇ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਹੀ ਰਹੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ- ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਲਈ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਤੇ 7 ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ ਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਮਾਸ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਹ ਚੁਣੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਭਾਰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸੂਪ ਹੈ.
ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਦੀ ਕ੍ਰੀਮ
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਦੁੱਧ - 0,6 l
- ਪਾਣੀ - 0,3 l
- ਗੋਭੀ - 0,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
- ਲੀਕ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਮੱਖਣ - 30 ਗ੍ਰਾਮ
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ
ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤਕ ਕੁੱਕ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਗੋਭੀ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਪਤਲੇ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲੀਕ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰਾਈ, ਫਿਰ ਲੀਕ ਜੋੜੋ ਤਿਆਰ ਸੂਪ ਵਿਚ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਜਦ ਤਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੇਪਰ ਬਲੈਨ ਵਿਚ ਨਾ ਪਾਓ. ਉਬਾਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੂਪ ਲਿਆਓ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪੇਠਾ - 250 ਗ੍ਰਾਮ
- ਗਾਜਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ (2 ਟੁਕੜੇ)
- ਪਿਆਜ਼ - 50 ਗ੍ਰਾਮ (1 ਟੁਕੜਾ)
- ਮੱਖਣ - 10 ਗ੍ਰਾਮ (1 ਵ਼ੱਡਾ)
- ਪਾਣੀ - 500 ਗ੍ਰਾਮ
- ਮਸਾਲੇ, ਡਲ, ਧਾਲੀਦਾਰ
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ
- ਸਾਈਟਲ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
ਤਿਆਰੀ
ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕੁੱਕੂ ਵਿੱਚ, ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੱਖਣ, ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ. ਜਦੋਂ ਕਾਕਮ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀ ਜੋੜੋ, 5 ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਪਕਾਉ. ਚਾਕੂ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਸੂਪ ਸਾਈਟਸੈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਛਿੜਕ.
ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ
ਪਿਆਜ਼ ਸੂਪ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ - ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਚਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਿਆਜ਼ - 6 ਪੀਸੀ.
- ਗੋਭੀ - 0,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
- ਸੈਲਰੀ - 1 ਬੰਡਲ
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
- ਟਮਾਟਰ - 3 ਪੀ.ਸੀ.
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ
- ਪਾਣੀ 1.5 ਲੀਟਰ
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੇ ਸਬਜੀਆਂ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੀਆਂ, ਇਕ ਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹੀਆਂ. ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਅੱਗ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਦਿਓ - ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕਰੀਬ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੂਪ ਨੂੰ ਬਰਿਊ ਦਿਓ.
ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਸਾਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵੱਰਥਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਆਪਣੇ ਲੋਕੋਮੋਟਿਵ ਬਣਨ ਦਿਉ!