ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਓਮलेट ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਡੀਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਲੇਟੀ, ਪਨੀਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਓਮੇਲੇਟ, ਇਸ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਬਹੁਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
Omelette ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਕ ਔਸਤ ਕੈਲੋਰੀਨ ਮੁੱਲ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਡੇ ਵਿਚ 184 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਡੇਟਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੇ ਇੱਕ ਸਟੀਲ ਓਮੇਲੇਟ 128 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਦੋ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਮਤੌਰ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਵੈਲਯੂ, 151 ਕੈਲਸੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ "ਭਾਰਾ" ਸੰਸਕਰਣ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਓਮੇਲੇਟ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੂਚਕ 332 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੈਨ ਵਿਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਮੋਲੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਓਵਨ ਵਿਚ ਜਾਂ ਮਲਟੀਵੀਰੀਏਟ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਉਪਕਰਣ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਮੇਲੇਟ
Omelette ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਕਟੋਰੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਲ਼ਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਸ੍ਸੀਨਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
Omelette ਵਿੱਚ Greens ਜੋੜੋ ਬੇਸਿਲ, ਡੀਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤਾਜ਼ਾ ਚਰਬੀ ਵੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਤੋਂ ਇੱਕ ਆਮਤਲੀ ਚੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਯੋਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 85 ਕੈਲੋਸ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ omelet ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਚੋਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ