ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ ਵਾਲੇ ਪੱਖ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਕੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਰਣਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਸੂਪ ਹੈ . ਅਸੀਂ ਸੂਪ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ.
ਗੋਭੀ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੂਪ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੀਕ, ਗੋਭੀ ਸੂਪ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸੂਪ ਹੈ.
ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਸਫੈਦ ਗੋਭੀ - ½ ਸਿਰ;
- ਗੋਭੀ ਦਾ ਰੰਗ - ½ ਸਿਰ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਗਾਜਰ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ - 6 ਪੀ.ਸੀ.
- ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ;
- ਮਸਾਲੇ
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.
ਤਿਆਰੀ
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਮਿਰਚ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਮਸਾਲੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਗੋਭੀ ਚੂਰ ਚੂਰ, ਅਸੀਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ. ਸੈਲਰੀ ਡੰਡੇ ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਨ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਗੋਭੀ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਲੂਣ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਅੱਗ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਰਿਊ ਦਿਓ.
ਟਮਾਟਰ
ਟਮਾਟਰ - ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਰਚਨਾ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਲੰਬੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਦੋਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟਮਾਟਰ - 6 ਪੀ.ਸੀ.
- ਪਿਆਜ਼ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਲਸਣ - 4 ਕਲੀਵ;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ;
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼;
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ - 2 ਐਲ
ਤਿਆਰੀ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਅਤੇ ਫਰੇ ਕੱਟੋ. ਅਸੀਂ ਲਸਣ ਦੇ ਦਬਾਇਆ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੋਹਿਆ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰੋ. ਇਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ, ਇਕ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਸਾਲੇ, ਗਰੀਨ, ਲੂਣ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਪਾਓ. ਅੱਗ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਰਿਊ ਦਿਓ.