ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਲੜਕੀਆਂ ਜੋ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅੱਖਰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਅੰਡਾ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਡਾਇਟੀਆਈਟੀਅਨ ਮੱਛੀ ਦੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਸਥਾਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਅਨੁਸਾਰ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਅੰਡੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: 10 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 1.2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 12.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 149 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੈ - 155 ਕੈਲੋ. ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਲਈ ਘੱਟ ਤਰਜੀਹੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ.
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਹ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫੈਦ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਕੇਵਲ 44 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫੈਦ ਮਹਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮਲੇਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੇਲ ਜੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੁਇੱਲ ਅੰਡੇ ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ 168 ਕੈਲੋਸ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਛੋਟੇ ਮੋਟਰਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਕ ਦਿਨ ਕਵੇਰੀ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਇੱਲ ਦੇ ਅੰਡੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਆਂਡੇ ਨਾਲੋਂ ਸੈਲਮੋਨੇਸੋਸਿਸ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.