ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੈਂਕ ਵਿਚ ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ - ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜੋ ਕੇਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹੈ ਇੱਕ ਤੰਗ ਲਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜਾ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 400 ਮਿ.ਲੀ. ਦੀ ਮਾਤਰਾ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਕਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇਕ ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਆਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀ, ਬੈਂਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਗ, ਫਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਲਾਭ
ਇਸ ਦਲੀਆ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਮੀਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ BZHU ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਸੂਚਕ ਸਿੱਧਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਐਡਟੇਵੀਵਜ਼' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਗਭਗ ਹੈ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 5.1 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਚਰਬੀ - 3.22 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 25.63 g;
- ਕੈਲੋਰੀ - 129 ਕੈਲੋਰੀ
ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਗਨੀਅਸ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਯੋਗ੍ਹਰਟ 'ਤੇ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, additives ਦੀ ਰਚਨਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਫਲੇਕਸ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਾਣੀ - 300 ਮਿ.ਲੀ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
ਤਿਆਰੀ
ਥੱਲੇ 'ਤੇ ਝੀਲੇ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਤਤਕਾਲ ਭੋਜਨ ਨਾ ਵਰਤੋ. ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਇਸਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰਾਤ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਨਿੱਘ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਵਾਦ ਲਈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਡਿਟਿਵਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਲਸੀ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਰਾਈਫਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਫਲੇਕਸ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦੁੱਧ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਦਹੀਂ - 50 ਮਿ.ਲੀ.
- ਕੁਚਲ ਚਾਕਲੇਟ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਚੈਰੀ
ਤਿਆਰੀ
ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਰੈਫਰੇਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਭਰ ਰੱਖੋ