ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ - ਉਤਪਾਦ ਸਾਡੇ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੇ ਉਲਟ- ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕ੍ਰੌਸਫਰਹ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੌਣ ਭਾਰ ਢਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਿਆਏਗੀ.
ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਏ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ- ਇੱਥੇ ਖੱਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੈ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗੋਭੀ ਦੀ ਇਹ ਕਿਸਮ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਜ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ:
- ਗੋਭੀ ਬਰੋਕਲੀ ਤੇ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਤਿਲਕਣਾ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਬਰੋਕਲੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀਕੈਰਿਨਿਨਜੈਨਿਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ;
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਕਾਰਨ, ਬਰੋਕਲੀ ਮਾਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਬਰੋਕਲੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ
ਮੀਨੂ
ਬ੍ਰੌਕਲੀ ਖੁਰਾਕ 10 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਤੁਸੀਂ ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ, ਮੱਛੀ, ਗਾਜਰ, ਮੁਰਗੇ, ਵਾਇਲ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਟਮਾਟਰ, ਯੋਗ੍ਹੁਰਟਸ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਖਾਵੋਗੇ.
ਦਸ ਦਿਨ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ 2 ਦਿਨ ਦੇ 5 ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਦਮ 1:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ - ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ;
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਚਾਹ
ਕਦਮ 2:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਬਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੂਵਡ;
- ਡਿਨਰ - ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕ ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ;
- ਡਿਨਰ - ਬੇਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨਾਲ ਸਟੈਵਡ ਬਰੋਕਲੀ.
ਕਦਮ 3:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬਰੋਕਲੀ ਸਲਾਦ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਵਾਇਲ;
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ;
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਵਾਇਲ
ਕਦਮ 4:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, 2 ਅੰਡੇ, ਚਾਹ;
- ਡਿਨਰ - ਬ੍ਰੌਕਲੀ ਸੂਪ;
- ਡਿਨਰ - 2 ਰਾਈ ਰੋਟੀ, 1 ਟਮਾਟਰ, ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ.
ਕਦਮ 5:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ;
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ;
- ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਇਕ ਆਲੂ ਵਿਚ 1 ਆਲੂ.