ਦੂਜੀ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗਾਇਕ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਬਣ ਗਏ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪੁੱਤਰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਮਾਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਦੋਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਜੈਸਮੀਨ ਨੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸਮਾਂ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿੱਸਦੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜੈਸਮੀਨ ਨੇ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਉਸਦੇ ਭੇਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਗਾਇਕ ਨੇ ਅਨੇਕਾਂ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੱਖਰੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ.
ਜੈਸਮੀਨ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ?
ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਨੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ. ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਇਲਟਸ ਲਈ ਉਹ 8 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਸਿਰਫ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੈਸਮੀਨ ਨੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਵੱਲੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੀ.
ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਨੇ ਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੋਰਿਓਗ੍ਰਾਫੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੋਨੋ ਸਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਇਕ ਏਅਰੋਬਿਕ ਭਾਰ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਜੈਸੇਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕਲਾਸਾਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਗਏ. ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਗਾਇਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸੀ, ਹੁਣ ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਗਾਇਕ ਜੈਸੇਨ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਸੀ. ਜੇ ਗਾਇਕ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਖੁੰਝਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ.
ਪੋਸ਼ਣ ਨਿਯਮ
ਅਗਲੀ ਵਸਤੂ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਜੈਸਮੀਨ ਨੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਨਿਯਮਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂਤਰ ਜੈਸਮੀਨ ਨੇ ਇਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੀ ਜਿਸਨੇ ਕਈ ਭੇਤ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ:
- ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ - ਇੱਕ ਅੰਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਵਾਰ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸੇਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮੀਟਬਾਲਿਜ਼ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਹਾਰ ਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
- ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਮਿੱਠੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਆਟਾ ਨਹੀਂ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.
ਗਾਇਕ ਜੈਸਮੀਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੱਕੇ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ. ਵੀ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ, ਗਾਇਕ ਨੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ: ਉਹ ਸਵਿੰਗ, ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਨ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਜੈਸਮੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਰਤਿਆ, ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੀ ਛੱਡਿਆ ਗਿਆ.