ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਕੀ ਮੈਂ ਬੀਨ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ? ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ! ਸਭ ਪਕਵਾਨ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੈਟਸ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੀਨਜ਼ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਠੀਕ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ! ਭਾਰ ਢੁਕਣ ਲਈ ਸਫੈਦ, ਸਫੈਦ, ਸਫਰੀ ਬੀਨਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਹੋਏਗਾ - ਤਦ ਨਤੀਜਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਬੀਨ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਮੇਨੂ ਵੇਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 1.5-2 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
1 ਦਿਨ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ, 1 ਟੋਸਟ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
ਲੰਚ: ਫਲ
ਲੰਚ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੀਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਚੈਂਡੀ ਬਗੈਰ ਖੰਡ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੇਖੋ
2 ਦਿਨ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, 1 ਟੋਸਟ.
ਲੰਚ: ਫਲ
ਲੰਚ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੀਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਚੰਨ ਬਗੈਰ ਖੰਡ.
ਡਿਨਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੀਨ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ, ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਖੰਡ
3 ਦਿਨ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ, 1 ਟੋਸਟ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
ਲੰਚ: ਫਲ
ਲੰਚ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੀਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ , ਚੈਂਡੀ ਬਗੈਰ ਖੰਡ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੇਖੋ
4 ਦਿਨ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਚਾਹ
ਲੰਚ: ਫਲ
ਲੰਚ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੀਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਚੰਨ ਬਗੈਰ ਖੰਡ.
ਡਿਨਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੀਨ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ ਉਬਾਲੇ, ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ
5 ਦਿਨ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ, 1 ਟੋਸਟ, ਚਾਹ
ਲੰਚ: ਫਲ
ਲੰਚ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੀਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਚੈਂਡੀ ਬਗੈਰ ਖੰਡ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੇਖੋ
6 ਵੇਂ ਦਿਨ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਚਾਹ, 1 ਟੋਸਟ, ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
ਲੰਚ: ਫਲ
ਲੰਚ: 100 ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਚੈਂਡੀ ਬਗੈਰ ਖੰਡ.
ਡਿਨਰ: ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਲ, ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ
7 ਦਿਨ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਚਾਹ
ਲੰਚ: ਫਲ
ਲੰਚ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੀਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਚਾਹ
ਤੁਸੀਂ 3-5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਬੀਨ ਇੰਨਟੇਨਿੰਗ ਛੱਡ ਕੇ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸਤਰ ਬੀਨ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.