ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪਾਂ - ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈਟ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤਿ ਅਲਪਕਾਲੀ ਅਵਧੀ ਵਿਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਵੱਧ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਘਟਾਓ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ" ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੇਫਰ ਹਨ.
ਐਪਲ ਭੋਜਨ
ਐਪਲ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ - ਘਟਾਓ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਵਰਨਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੇਬ ਪੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਦੇ ਇਹ ਪੋਲਿਸੈਕਚਾਰਾਈਡ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੀਜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੇਬ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਬੀਟ, ਗਾਜਰ, ਗਰੀਨ), ਅਨਾਜ (ਚੌਲ, ਓਟਮੀਲ), ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 2 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੁਕੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਲੌਨਟ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਗੰਨਾ ਸ਼ੂਗਰ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੇਫਿਰ ਡਾਈਟ
Kefir ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ - ਘਟਾਓ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1.5 ਲੱਖ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕੇਫ਼ਿਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਲੂ - 5 ਟੁਕੜੇ;
- ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ -100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਝੁਕਾਅ ਜਾਂ ਬੀਫ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ (ਕੇਵਲ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ - ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੇ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਹਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ-ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਸਤਾ ਹੈ, ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ.
ਨੁਕਸਾਨ
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ) ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਘਾਟਾ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ - ਜੋ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੰਡਾਰ ਅਨਿਯਮਤ ਰਹੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦੂਜੀ ਨੁਕਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ , ਟੀਕੇ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਵਾਪਸੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ; ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਧਣ ਅਤੇ ਗੁਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ