ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ "ਡੋਮ -2" ਜ਼ੀਨੀਆ ਬੋਰੌਡੀਨ ਦੇ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੈਸਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਲੜਕੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਸੋਹਣੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਸੀ. ਬੋਰੋਡੀਨ ਕੀ ਖਾਣਾ ਸੀ? - ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੈਸਰ ਨੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ - 165 ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੜਕੀ 46 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੇ 16 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕੀਤੀ ਹੈ
ਜ਼ੀਨੀਆ ਬੋਰੋਡੀਨਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਬੋਰੋਡੀਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਫ਼ਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 3 ਤੋਂ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ' ਤੇ ਅਕਸਰ ਠੋਕਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਕੇਨੇਨੀਆ ਬੋਰੌਡਿਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੇਚਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਇਥੇ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਜਨਤਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਟਾਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਸਦਭਾਵਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ, ਇਕ ਟੀਚਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੂਯੂਸ਼ਾ, ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਸਦੇ ਬਾਹਰੀ ਰੁਤਬੇ ਦੇ ਅਨੁਰੂਪ ਹੋਣਾ ਸੀ.
ਕੈਨਨੀਆ ਬੋਰੌਡੀਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਹੈ:
- ਕਦੀ ਵੀ ਕਦੀ ਵੀ ਕਦੀ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਨਹੀਂ - ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਐਡਿਟਟੀ ਪਾ ਕੇ ਬਿਨਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ ਨਾਲ ਖਾਓ;
- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ (ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਗਰੀਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ) ਦਾ ਇੱਕ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉ;
- ਸਭ ਮਿੱਠੇ, ਪਕਾਉਣਾ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ;
- ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ.
ਕਸੇਨੀਆ ਬੋਰੋਡੀਨਾ: ਖੀਰਾ ਡਾਈਟ
ਬੋਰੋਡੀਨਾ ਖੀਰਾ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਵਾਸਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੋਰੋਡੀਨ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ 5-7 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ Xenia Borodina ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ, 2 ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਕੂਲਾਂ
- ਲੰਚ : ਕੱਚਲਾਂ, ਮਸਾਲੇ, ਪਿਆਜ਼, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਰੁਕੋਲਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਬੀਫ ਮੀਟ ਨਾਲ ਸੂਪ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ).
- ਡਿਨਰ : ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ.
ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲਾ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣਾ.
ਜ਼ੀਨੀਆ ਬੋਰੋਡੀਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ, ਜ਼ੈਨਿਆ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਪਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਸਤੂ;
- ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਪੇਸਟਰੀ;
- ਗਾਜਰ, ਬੀਟ, ਆਲੂ;
- ਲੂਣ;
- ਖੰਡ;
- ਚਾਵਲ;
- ਸ਼ਰਾਬ
ਇਹ ਉਲਝਣ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਲਾਗੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ 2-3 ਹਫਤੇ ਤੋਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਘੱਟ ਹੈ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 5-10 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ ਲਗਭਗ ਇਹ ਹੈ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਓਏਟ ਫਲੇਕਸ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ, ਸਕਿੰਮਡ ਦਹੀਂ
- ਲੰਚ : 2 ਸੇਬ
- ਲੰਚ : ਮੱਛੀ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ, ਜਾਂ ਦੋ ਕੁ ਆਂਡੇ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦਾਣੇ.
- ਸਨੈਕ : ਫਲਾਂ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ - ਬਿਹਤਰ ਨਿੰਬੂ ਜ ਸੇਬ
- ਡਿਨਰ : ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਜ਼ਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਵਾਰ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ