ਅੰਡੇ ਦੀ ਜੌਆਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਯੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਡੀ, ਐਚ, ਆਇਰਨ , ਆਇਓਡੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੀਓਟਿਨ, ਜੋ ਯੋਲਕ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਲਿਪਿਡ ਚੈਨਬਿਸ਼ਾਜ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਸਾਏ ਜਾਣ ਅਤੇ ਫੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਆਮ ਨੇਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ੂਰੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਯੋਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ. ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ੂਰੀ 'ਤੇ ਡਾਇਟ ਮੀਨ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਸਟੈਵਡ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਤਾਜੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਲ ਹੀ 2 ਯੋਲਕ.
- ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਭੁੰਲਨਕ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਝੁਫਟ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ
- ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਬੇਸਮੈਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਾਂ 3 ਦਿਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 2-3 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੱਚੇ ਜ਼ੋਰਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ੂਰੀ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 2 ਕੱਚਾ ਜ਼ੋਲਾਂ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਦਾ ਸ਼ਹਿਦ 3 ਦਿਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਅੰਡੇ ਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਲਗਭਗ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, 100 ਗਰਾਮ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇਕ ਪਲਾਸਿਸ਼ ਵਾਲਾ ਚਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ 1 ਰਾਈ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਯੋਰਕ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ - ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.