ਸੁੰਦਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੌਣ ਚਮਕਦਾਰ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ? ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਚਿੱਤਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਏ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਗੋਭੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ
ਗੋਭੀ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਵਿਧੀ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਚਿੱਟੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਹਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਉਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਆਂਦਰ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਇਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਦਾ ਲਈ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਾਫੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੋਭੀ ਡਾਈਟ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ - ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇ, ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਮੀਨੂੰ. ਤਿੰਨ, ਪੰਜ, ਸੱਤ ਅਤੇ ਦਸ ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਗੋਭੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਓ 24 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਡਾਈਟ
ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਬਣਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਗੋਭੀ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਬੇਸਮਝੀ ਵਾਲਾ ਚਾਹ ਹਾਇਪੋਟੌਨਿਕਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਬੀਫ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੀਟ, ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਮੱਛੀ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ, ਮੀਟ - ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ.
- ਡਿਨਰ - ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੈਰਕਰਾਟ ਤੋਂ ਸਲਾਦ. ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਕੁਵੈਲ ਅੰਡੇ, ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਰਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਕੇਵਲ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇੱਕ ਗੋਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਮਿਠਾਈਆਂ;
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ;
- ਖੰਡ
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗੋਭੀ ਡਾਈਟ
ਜੇ ਟੀਚਾ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਗੋਭੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
- ਸੋਮਵਾਰ : ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਭਰਿਆ ਡਿਸ਼; ਬਕਵੇਟ ਦਲੀਆ; ਸੇਬ; ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ
- ਮੰਗਲਵਾਰ : ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ, ਕੌਕ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਸਲਾਦ; ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ; ਦੋ ਕੱਪ ਚਾਹ
- ਬੁੱਧਵਾਰ : ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਡਿਸ਼, ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਹਰਾ ਮਟਰ; ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਬੇਕਡ ਨੀਲਾ ਵਿਛਾਈ; ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ
- ਵੀਰਵਾਰ : ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਸੇਬ ਦੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਲਾਦ; ਉਬਾਲੇ ਟਰਕੀ; ਦੋ ਕੱਪ ਚਾਹ
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ : ਗੋਭੀ, ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ, ਅਸਪਾਰਗਸ ਬੀਨਜ਼, ਦਹੀਂ ਤੇ ਹਰੇ ਮਟਰਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ; ਪਨੀਰ (ਫਿਊਜ਼ਡ); ਕੌਫੀ
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ : ਸਫੈਦ-ਬੀਲਡ, ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪਕਵਾਨ; ਕਸਰੋਲ 2 ਅੰਡੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ; ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ
- ਐਤਵਾਰ : ਤਾਜ਼ੇ ਗਾਜਰ, ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ; ਬੇਕ ਬੀਫ; ਅੰਗੂਰ; ਇਕ ਕੱਪ ਕਾਪੀ
ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹਸਤੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ, ਔਰਤਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਅਚੰਭੇ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਢੰਗ ਇਕ ਗੋਭੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਪੰਜ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਦਾ ਇਕ ਮੌਕਾ ਹੈ.
ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਾਹੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਕਮ ਵਿਚ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਜੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਸਾਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਵਿਧੀ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੋਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਰਕਰਾਟ ਉੱਤੇ ਖਾਣਾ
ਜੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਾਗ਼ਾਂ ਦੀ ਨਵੀਂ ਰਾਣੀ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੂਸਰੇ ਸੈਰਕ੍ਰਾਟ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੈਰਕਰਾਉਟ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ , ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ .
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਟ ਮੀਨ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ, ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਪੀਣ
- ਲੰਚ - ਖੁਰਕ ਗੋਭੀ ਤੋਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ.
- ਲੰਚ - ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ
- ਡਿਨਰ - ਅੰਡਾ (1 ਜਾਂ 2) ਤੋਂ ਸਲਾਦ
ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ - ਲਾਭ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ
ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੋਭੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਦੰਤਰਣ ਵੀ ਹਨ. ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਡਾਈਟਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮੰਡੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਸ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਸਰਗਰਮ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.