ਕਾਸਾ - ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਪਰਲੋਵਾ ਦੇ ਲਾਭ
ਪਰਲੋਵਕਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ , ਮੈਗਨੀਜ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਤੌਨੇ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਈ, ਪੀਪੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਸੀਨ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ, ਪੇਟ ਦੇ peristalsis ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੋਤੀ ਜੌਹ ਦੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ 8-10 ਘੰਟੇ (200 ਗ੍ਰਾਮ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ) ਲਈ ਜਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੁੱਜ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 2-3 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਫੋਲੀ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
ਡਰੀਏਟ ਮੀਨੂ ਪਰਲੌਵਾਕਾ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 5 ਦਿਨ ਲਈ ਔਸਤ 4-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੌਂ ਤੇ ਮਨਮਾਨੀ ਖੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਮੋਤੀ ਬਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡੋ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਮਨਮਾਨਵਰਤੀ ਰੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਮੌਸਮ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੋਤੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੁਢਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ.