ਭਾਵੇਂ ਪਤਨ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਡਾਇਟਸ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸੰਗਤਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖੋਲੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਾ ਤੋੜ ਸਕੋ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਡਰਾਉਣ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਵੇਰਵਾ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰਾਂਗੇ - ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਵ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਇਜਰਾਈਲੀ ਡਾਈਟਿਸ਼ਅਨ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਸਾਵ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਖਬਾਰ "ਰੂਸੀ ਇਜ਼ਰਾਇਲੀ" ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਕੌਮ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਜ਼ਾਕ ਨਾਲ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ - "ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਗਊ - ਹਾਲੇ ਤੱਕ ਗੈਜੇਲ" ਨਹੀਂ.
ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਾਮੂਲੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਓਵ - 5 ਹਫਤੇ (ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ).
ਆਓ ਹਰ ਹਫਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀਏ.
ਹਫਤੇ 1 ਅਤੇ 2:
- ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਯੋਗ੍ਹਰਟ (ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਕਿਫੇਰ) 5% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ;
- 1 ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਾ ਇੱਕ ਦਿਨ;
- 3 ਹਰੇ ਸੇਬ ਇੱਕ ਦਿਨ
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨਯੋਗ ਪਾਣੀ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਲੀਟਰ.
ਹਫਤੇ 3, 4, 5:
- ਭੋਜਨ 1 ਅਤੇ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹੇ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ;
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਓ.
ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਬੰਦੀ ਕੇਵਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਸੋਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ:
- 5% ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਨਾਜ ਵਰਗਾ ਢਾਂਚਾ ਹੈ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਕੋਈ, ਆਲੂ (ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਬੀਟ ਅਤੇ ਸਟਾਕ ਨਾਲ ਗਾਜਰ, ਪਰ ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸੁਆਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ);
- ਉਤਪਾਦ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੇਬ ਸੇਕ
ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਲਾਭ
ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਰਿਆਲੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਪਾਬੰਦੀ ਕਿੰਨੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ (ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਕੰਮ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਤੇ ਝਾਂਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਟੁੱਟ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਆਹਾਰ ਵਿਚ ਐਵਿਟੀਮੋਨਿਸੌਸਿਸ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਉਲਟੀਆਂ
ਕਿਮਟੋਟਾਕੋਵ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਹੈ. ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅੰਗ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਢਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਲਣ ਰੋਕਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਉਲੰਘਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਛੱਡਣਾ
ਕਿਮ ਪ੍ਰਤਾਵਾਵ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੀਨੂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ,
- ਸਲਾਦ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ;
- ਹਰ ਦਿਨ 35 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਖਾਓ ਨਾ.
- ਸੇਬ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਉਗ (ਪਰ ਕੇਲੇ, ਮਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਅੰਜੀਰਾਂ) ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਹੀਂ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਦਲੀਆ
ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇਗਾ. ਡਾਈਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਹਫਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.