ਜਾਪਾਨੀ ਸਾਲਟ ਡਾਈਟ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਚ ਸਿਹਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤੇ ਹੋਏ 7-10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਗਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਹ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਸਲੱਮ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੰਨਾ ਲੂਣ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਪਾਨੀ ਸਲੂਟਰ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੰਪਾਈਲਰ ਨੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਣਾਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7-10 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. 14 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਆਮ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਠੁਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੂਣ, ਸ਼ੱਕਰ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਭੁੱਖ (ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ), ਮਾੜੀ ਮੂਡ ਅਤੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ), ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਘਾਟ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ) ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਅਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਨਮਕ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਹੈ. ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਇਨਕਾਰ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹਰਿਆਲੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਫੀ ਖਪਤ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 7-10 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹਫਤੇ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੈਡੀਕਲ ਉਪਾਅ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਘਟ ਰਹੇ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬੈਸੋਲ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਲੂਣ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਮਿਲ ਸਕਣ.

ਜਾਪਾਨੀ ਨਮਕ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਤੱਖ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ (ਲੂਣ ਦੀ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਜਾਪਾਨੀ ਨਮਕ ਰਹਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਹੈ), ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.