ਤੇਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਹਾਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਤਭੇਦ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਸਭ ਤੋਂ ਅਤਿਅੰਤ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ 3-4 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਨਾਗਰਿਕ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਸਗੋਂ 3 ਦਿਨ ਲਈ ਅੰਡਾ-ਸੰਤਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਖੁਰਾਕ ਹਰ 2.5 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਹੀ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ - ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, 2.5 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ - ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ, ਇੱਕ ਹੋਰ 2.5 ਘੰਟੇ - ਇੱਕ ਅੰਡੇ, ਆਦਿ.
ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਂਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ , ਚਟਾਬ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ, ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਵਾਨੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਗੈਸਟਰੋ ਟੈਨਟੈਨਸੀਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ - ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਅਤੇ ਪੈੱਟਿਕ ਅਲਾਲਰ ਰੋਗ ਦੇ ਉੱਚ ਅਸਬਾਬ ਨਾਲ), ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਿਟਰਸ ਐਲਰਜੀ.
ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸੱਤ ਦਿਨ ਦਾ ਸੰਤਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਬਖਸ਼ਿਸ਼. ਉਸ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜਾ ਵੱਡਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - 2-3 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਨਮਕਦਾਰ ਦਹੀਂ, ਇਕ ਸੰਤਰੇ;
- ਡਿਨਰ - ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕ੍ਰੈਕਰ, ਟਮਾਟਰ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ
ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸੰਤਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ, ਕੌਫ਼ੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਚਾਹਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਲੈਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੈਟ ਬਰੈਗਿੰਗ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.